1. Segíteni

1. Segíteni

A segítés az élet szíve-lelke. Az élet értelmét vesztette egy olyan ember számára, aki nem tud segíteni senkinek és semminek, így ha túl keveset segítünk akkor valahogy haszon-talannak érezzük magunkat..

Segíts másoknak minden nap, és fogadd el, vagy legalábbis éreztesd, hogy értékeled azt amit a másik fél cserébe adni akar. A segítségnyújtás amit értékelnek, boldogságot eredményez.

Nézz körül és figyeld meg, hogy hány embernek tudnál (nem kell tegyél semmit, csak azt figyeld meg, hogy mi mindenben lennél hajlandó egy kicsit vagy nagyott segíteni, tenni, hozzájárulni).

2. Készíts és kövess egy napi teendőlistát, amely a prioritásaidra épül

2. Készíts és kövess egy napi teendölistát, amely a prioritásaidra épül

A teendők listája iránymutatást ad a munkádhoz és a céljaid eléréséhez. Ezzel időt takarítasz meg, és segít neked abban, hogy ne térj el a céljaidtól.

Azonban csak akkor, ha prioritási sorrendben közelíted meg a cselekvéseidet. Először a legszükségesebb és legfontosabb feladatokkal foglalkozz, amelyek elengedhetetlenek a céljaid eléréséhez. Látni fogod, hogy ezek a feladatok, ha elvégzed őket, a leggyorsabban vezetnek céljaid eléréséhez. Minden más feladat többnyire időpocsékoláshoz vezet. Ezért a napi feladatokat szigorúan a prioritás elve szerint szervezd meg:

3. Kezeld a beérkező leveleket, üzeneteket, kommunikációkat

3. Kezeld a beérkezö leveleket, üzeneteket, kommunikációkat

Azáltal, hogy naponta kezeled és naprakészen tartod a postaládádat, biztosítod, hogy a figyelmed a jelenben maradjon, ahelyett, hogy múltbeli dolgokon és cselekedeteken ragadna. Ez megnöveli a leki eröt, a fókuszt, tisztánlátást és a gyorsaságot.

A befejezetlen feladatok tudatosan vagy öntudatlanul sok figyelmedbe kerülnek, így a kreatív energiád, amelynek a jövő felé kellene irányulnia, már alig áll rendelkezésedre, mert a befejezetlen feladatok lekötik azt.

Ha nem kezeled a postaládádat rendszeresen, naponta, a figyelmedet a befejezetlen feladatok le fogják kötni. Ez oda vezet, hogy elszalasztod a jelen lehetőségeket, mert nem látod öket a sok lezáratlan múltbeli ügy miatt.

4. Sport, workout, napi mozgás

4. Sport, workout, napi mozgás

A testedet mozgásra teremtették. A napi testmozgás jó állapotban tart téged úgy testileg mint lelkileg egyaránt.

Kezdd a napot 20-90 perces testmozgással.

Akár 20 perces edzésről van szó, amely felpezsdíti a vérkeringést, akár 1 órásról, minden nap végezz el valamit.

5. Igyál elegendö tiszta, adalékmentes vizet

5. Igyál elegendö tiszta, adalékmentes vizet

Fontos, hogy elegendö tiszta vizet igyál.

A vízhiány éhségként, fejfájásként, álmosságként és koncentrációs zavarként is megnyilvánulhat.

Igyál elegendö tiszta vizet. A zöld tea, a gyógyteák és zöldséglevek szintén megfelelnek.

A bor, az alkohol, az üdítőitalok (édes gyümölcslevek és limonádék), a tej, a túl sok kávé nem jó.

6. Táplálkozz egészségesen

6. Táplálkozz egészségesen

A szervezetednek megfelelö üzemanyagra van szüksége: méreganyagoktól mentes, lehetöleg bio, kevés cukrot tartalmazó ételekre, zöldségekre, gyümölcsökre, jó minöségü olajokra és fehérjeforrásokra, na meg gyógynövényekre.

Kerüld a cukrot, amennyire csak lehet, vagy használj belöle nagyon keveset. A cukrot helyettesítheted természetes édesítökkel (stevia, xylith vagy erithritol) és kevés mézzel.

7. Iktass be rendszeresen egy-egy böjtöt

7. Iktass be rendszeresen egy-egy böjtöt

A böjt lehetővé teszi a méregtelenítést, regenerálódást és gyógyulást.

A böjt alatt nem eszel semmit. Az ivás megengedett - zöld tea, víz, gyógytea. Ha lehetséges, ne igyál kávét, vagy csak egy keveset, cukor s tej nélkül. Aludj eleget és ne végezz kimerítö fizikai munkát vagy sporot, böjt alatt ne erőltesd meg magad, mozoghatsz annyit, amennyi jólesik - séta, kényelmes biciklizés, kényelmes torna elösegíti a méregtelenítést.

Ajánlás: 6 napon keresztül naponta 18 órán át böjtöljünk (pl. este 6 és másnap reggel 12 óra között), és a hetedik napot böjtöljünk át teljesen. Csináld ezt 2 héten keresztül, s ez önmagában nagy mértékben javítani fogja a fizikai és szellemi állapotodat.

8. Aludj eleget

8. Aludj eleget

Az alvás szükséges a testi-lelki jó kondícióhoz. Elősegíti a koncentrációt és a hatékonyságot.

Van, akinek kevés, van, akinek többre van szüksége. Általában 6-7 óra alvásra van szükségünk.

Minél jobb szellemi állapotban van valaki, annál kevésbé függ a jóléte az alvástól. Így nagyobb szabadsággal döntheti el, hogy mikor s menyit alszik mint az átlagos személy.

Egyedül te tudod, hogy mennyi alvásra van szükséged ahhoz, hogy tested optimálisan müködjön s szellemileg éber légy a napi feladataid teljesítésére.

9. Befejezetlen akciók lezárása

9. Készíts egy listát a befejezetlen teendöidröl, és fejezd be öket, egyiket a másik után

A befejezetlen akciók s teendök hasonlóak a számítógép nyitott programjaihoz és folyamataihoz, ha felhalmozódnak, blokkolják azt a folyamatot amin jelenleg dolgozunk. Következésképpen minden új parancs végrehajtása szükségtelenül sok idöt vesz igénybe. Minél több befejezetlen cselekvésed, akciód van, annál jobban megoszlik a figyelmed. Így a túl sok befejezetlen cselekvés elveszi az idődet (az életedet), és káoszt okoz, amely hajlamos megfertözni az élet egyébb területeit is.

Fejezd be az összes befejezetlen teendődet, ami a listádon van, egyiket a másik után. Ha lehet naponta válassz ki egy befejezetlen teendöt s igyekezd azt vagy teljesen befejezni, vagy egy lépéssel tovább haladni a teendö, az akció befejezése felé.

10. Szabadulj meg mindentől, amire nincs szükséged.

10. Szabadulj meg mindentöl, amire nincs szükséged

A szanaszét heverő régi ruhák, cipők, tárgyak helyet foglalnak és régi lomként hevernek az életteredben, akadályozva a kreativitásodat. Gyakran emlékeztetnek a múltra, és a figyelmedet ahelyett, hogy felszabadítanák, lekötik s akadályoznak abban, hogy új dolgokat hozz létre. Tedd szokássá, hogy megszabadulj mindentől, amire nincs szükséged, és amit már nem használsz mivelhogy már nincs használható állapotban. A ruhákat elajándékozhatod, vagy egyszerűen elajándékozhatod egy ruhagyűjtő akció keretén belül. A legjobb, ha rendszeresen kiüríted a szekrényeidet, polcaidat a régi holmiktól. A lomtalanítás megkönnyíti és felgyorsítja a munkádat, mivelhogy friss teret hoz létre az életteredben.

Kívánok neked egy csodálatos adventi idöszakot és

Boldog karácsonyi ünnepeket!