DIE WERTVOLLSTE KUNST
DIE WERTVOLLSTE KUNST
Salü – und mit einem echten Lächeln begrüsse ich dich zu dieser neuen Video-Serie.
Hoffentlich hast du Lust, dir in nächster Zeit ein paar kurze Videos anzuschauen, die sich vor allem mit dem Thema Lust beschäftigen. Dabei wirst du Interessantes hören, wie du mit Lust viel Frust und Stress erlösen kannst.
Dieses Thema hat mich schon während der Schulzeit beschäftigt. Denn ich habe mich häufig gefragt, warum muss die Schulzeit dermassen langweilig sein. Und dann fragte ich mich, ob wohl das Erwachsenenleben auch so langweilig – oder noch langweiliger sein wird.
Und dass ich es nicht vergesse: Mein Name ist Jonas Ulmer und seit meinem 15. Lebensjahr fragte ich mich, ob es möglich ist, ein wirklich glückliches und erfülltes Leben zu haben. Und in den vergangenen 60 Jahren hat sich das Sprichwort, Fragen sind der Schlüssel zum Verstehen, in vielem bewahrheitet. Und was ich anfänglich nicht wissen konnte ist, dass diese Fragen meinen zukünftigen Lebensweg vorbestimmten.
Schon kleine Kinder tun dies, um ihre Welt besser kennenzulernen– indem sie
ihre Eltern mit vielen vielen Fragen überhäufen. Und nicht selten sind ihre Fragen derart tiefgründig, dass ihre Eltern sie kaum beantworten können.
Natürlich gibt es heute grandiose Suchmaschinen, die uns die unglaublichsten Fragen beantworten.
Doch du und ich wissen, dass es Fragen gibt, die nur wir selbst beantworten können oder sollten.
Vor ein paar Jahren stellte mir ein Mann folgende Frage: soll ich meine Partnerin heiraten oder nicht.
Und weiter fragte er: gibt es im Leben eine Gerechtigkeit? Und was ist der Sinn des Lebens?
Nun, bei solchen Fragen gebe ich bis heute immer dieselbe Antwort – du allein kannst und solltest und wirst die ideale Antwort auf deine Frage finden, wenn du bereit bist, dein Thema ernsthaft zu überdenken.
Und so komme ich zum eigentlichen Thema dieses Videos.
Es ist für all jene Personen gedacht, die sich ernsthaft und vielleicht auch erstmalig mit der schönsten Kunst vertraut machen möchten, die es gibt. Und zwar mit der Lebenskunst an sich.
Glücklicherweise sind ihre Regeln leicht zu verstehen und deshalb auch einfach in der Umsetzung.
Auch in den kommenden Videos werde ich dir persönliche Fragen stellen, die dir helfen werden, den tieferen Sinn und Wert der Lebenskunst besser zu verstehen. Schon der Titel dieser Videoreihe deutet darauf hin, um was es grundlegend geht. Und zwar um mehr Lust am Leben – anstatt Last und Frust.
Und du wirst schon bald erkennen, warum diese Kunst so natürlich, so belebend und unvergleichlich ist. Und weil das so ist, bin ich täglich bis heute davon fasziniert. Ja – und dazu möchte ich dich mit diesen kommenden Videos einladen.
Zum Einstieg empfehle ich dir zu überlegen, in welchen Bereichen deines Lebens könntest du dir eine mögliche Optimierung vorstellen oder wünschen.
Und da stellte sich auch die Frage, ob eine Verbesserung deines Lebens deiner Meinung weitgehend von dir selbst oder von anderen Faktoren abhängig ist.
Ich kann dir versichern, dass du schnell lernen wirst, die Geheimnisse der Lebenskunst in deinem persönlichen Leben zu entschlüsseln. Denn diese warten geradezu darauf, dass du sie zur Wirkung bringst.
Und Du wirst feststellen, dass angewandte Lebenskunst das Natürlichste ist, was du dir vorstellen kannst. Und genau das ist es, was mich schon ein Leben lang begeistert und motiviert.
Und auch du wirst auf wundersame Weise beginnen, das Leben mit neuen Augen, Gefühlen und Sinnen zu erleben.
Meine gelegentlichen Empfehlungen sind keine besonderen Techniken oder Methoden – vielmehr sind es ganz gewöhnliche Hinweise, die du bestens verstehen wirst. Und einiges davon weisst du bestimmt auch schon aus eigener Erfahrung.
Und das gilt auch für das allererste Thema, das ich dir in diesem ersten Video ans Herz legen möchte.
Und zwar, weil es lebenswichtig und naheliegend ist – und dennoch von den meisten Menschen nicht wirklich ernst genommen wird. Die bedenkliche Folge davon ist, dass die Mehrheit der Menschen in der modernen Welt an verheerender Kurzatmigkeit leidet – und das, meist ohne sich dessen wirklich bewusst zu sein.
Die meisten von uns leben in einer schnelllebigen Leistungsgesellschaft. Und da wird sehr viel von uns gefordert. Das führt dazu, dass früher oder später innere Anspannungen zur Normalität werden – wie auch latenter Stress, dem wir in vielen Bereichen und Situationen ausgesetzt sind.
Diese Anspannungen und die daraus entstehende Körperhaltung verhindern unter anderem eine natürliche Atmung und Sauerstoffversorgung. Da unser wundervoller Körper über einen längeren Zeitraum eine grosse Anpassungsfähigkeit besitzt, merken wir Menschen nur selten, dass wir kurzatmig sind. Spätestens dann, wenn wir wieder einmal bewusst tief einatmen, merken wir den grossen Unterschied zum gewohnheitsmässigen flachen Atmen.
Wenn du das gleich selbst testen willst, halte das Video kurz an und atme mindestens 3 – 4 Mal tief ein und aus. Und achte gleich darauf, wo du in deinem Körper einen spürbaren Unterschied feststellst.
Video anhalten.
Schon nach ein paar tiefen Atemzügen wird sich deine Blutsauerstoffmenge messbar erhöhen – und damit deinem ganzen Körper eine Wohltat schenken.
Ich kannte viele Menschen, die sich erst mit dem Thema Atmung beschäftigten, als sie Atembeschwerden hatten. Ihnen wurde spätestens dann bewusst, wie wichtig eine gute Atmung ist, um ein vitales und gesundes Leben zu führen. Denn ohne Atmung sind wir Menschen nicht lebensfähig, nicht wahr.
Aber ich kannte auch Sportler, die das bewusste Atmen trainierten, um ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern. Manchmal sogar mit Hilfe von Sauerstoffgeräten.
Deshalb nun meine persönliche Frage an dich – wie steht es mit deiner gewöhnlichen Atmung? Wie sehr ist dir deine Art zu atmen bewusst? Und was denkst du, wie lebenswichtig eine gute Atmung ist für dich?
Um diese Frage ganz einfach zu beantworten, brauchst du nur zu testen, wie viele Sekunden du ohne Atmung auskommst, ohne dich dabei zu überanstrengen.
Auch für diesen Test kannst du hier das Video anhalten und mit einem Sekundenzähler prüfen, wie lange du den Atem anhalten kannst, bist du wieder einatmen musst.
Was die meisten Menschen nicht wissen, ist die Tatsache, dass eine gute Atmung sich nicht nur körperlich positiv auswirkt, sondern auch unsere seelische und geistige Innenwelt ganz wesentlich stärken hilft.
Deshalb will ich dir einige bewährte Empfehlungen ans Herz legen, die bestimmt auch für dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit sehr nützlich sein werden. Zudem findest du im Internet unzählige Infos zum Thema Atmung und ihrer Wichtigkeit für unser Leben.
Ich beschränke mich hier auf ein paar Tipps, die sehr einfach umzusetzen sind und gleichzeitig sehr wirksam sind. Sie gehören meiner Meinung nach zu den Grundlagen von sinnvoller Lebenskunst. Ich hoffe, sie werden dir ebenfalls sehr gefallen und dich motivieren, diese in deinem Alltag zu nutzen.
Und im Weiteren kann das bewusste Atmen - je nach Lebenssituation - auch folgendes auf natürliche Weise bewirken.
Es beruhigt, entspannt, erleichtert, befreit, zentriert, stärkt, beglückt und hilft beim Einschlafen und Erwachen.
Nun zähle ich ein paar konkrete Tätigkeiten auf, bei denen sich die bewusste Atmung zum Einstieg oder Beginn der jeweiligen Tätigkeit sehr bewährt hat. So zum Beispiel vor jedem wichtigen Gespräch, Telefonat, Teamwork, Ansprache, Schreibarbeit, vor dem Essen, Trinken, vor jeder Autofahrt, vor jeder Begrüssung einer Person, aber auch beim Warten vor einer Rotlichtampel, in einer Warteschlange. Im Grunde vor jeder Tätigkeit zuhause, bei der Arbeit und in der Freizeit.
Und hier noch mein Favorit, wie du deine Atmung wesentlich bereichern kannst. Und zwar mit der sogenannten Happy-Smile-Atmung. Wie der Name schon sagst, zauberst du dir beim Einatmen ein entspanntes Lächeln auf dein Gesicht und entspannst deine Wangen beim Ausatmen,
Du erzeugst mit dieser Happy-Smile-Atmung in deinem Inneren eine vitale und gelassene Stimmung, welche sich auch angenehm auf deine allfälligen Gesprächspartner oder dein Umfeld auswirkt.
Es ist ein natürliches Signal für gute Laune und freundliche Gesinnung. Wie wir wissen, zaubert dein Lächeln auch ein Lächeln bei einer anderen Person hervor, mit der du zusammentriffst. Und nicht zuletzt solltest du dir dein Lächeln beim Einatmen auch dir selbst schenken, wenn du dich im Spiegel siehst.
Beim Lächeln senden die Gesichtsmuskeln ein Signal an dein Gehirn, das mit Wohlbefinden in Zusammenhang gebracht wird. Diese Wirkung wird sogar dann erzeugt, auch wenn es dir nicht gerade nach Lachen zu Mute ist.
Mehr dazu findest du mit dem Link unterhalb dieses Videos.
Ich wünsche dir, dass du dich Schritt für Schritt immer mehr für die natürliche Lebenskunst begeistern kannst, die dir mehr als alles andere echte Lebensqualität zu schenken vermag. Und dabei bildet das bewusste Atmen einen wichtigen Grundstein.
Im nächsten Video erfährst du unter anderem, wie du mit bewusster Atmung deine natürliche Lebensfreude wieder findest, die sich möglicherweise auch im Verlaufe deines Lebens immer mehr abgeschwächt hat – auch durch die vielen Herausforderungen, die uns das moderne Leben normalerweise abverlangt.
Zudem freue ich mich sehr, dir in den nächsten Videos weitere Schritte aufzuzeigen, wie du auf natürliche Weise immer mehr in den Genuss und die Annehmlichkeiten gelangst, die durch die Kunst, bewusster zu Leben, möglich wird. Und das sowohl in deinem persönlichen Leben wie auch in deinem beruflichen Alltag.
In diesem Sinne wünsche ich dir eine gute und freudvolle Zeit.
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Das KI-Programm formuliert meinen Text auf folgende Weise:
Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Videoserie! Ich begrüße dich mit einem echten Lächeln und hoffe, du hast Lust auf ein paar kurze Videos, die sich mit dem Thema Lust beschäftigen. Du wirst interessante Dinge hören, wie du mit Lust Frust und Stress erlösen kannst.
Schon während meiner Schulzeit habe ich mich gefragt, warum die Schulzeit so langweilig sein muss und ob das Erwachsenenleben auch so langweilig sein wird. Seit meinem 15. Lebensjahr frage ich mich, ob es möglich ist, ein wirklich glückliches und erfülltes Leben zu haben. Und in den letzten 60 Jahren habe ich festgestellt, dass Fragen der Schlüssel zum Verstehen sind.
Kinder tun dies, um ihre Welt besser kennenzulernen, indem sie ihre Eltern mit vielen Fragen überhäufen. Heute gibt es grandiose Suchmaschinen, die uns die unglaublichsten Fragen beantworten. Aber es gibt Fragen, die nur wir selbst beantworten können oder sollten.
Diese Videoserie ist für all jene gedacht, die sich ernsthaft und vielleicht auch erstmalig mit der schönsten Kunst vertraut machen möchten, die es gibt - der Lebenskunst an sich. Glücklicherweise sind ihre Regeln leicht zu verstehen und deshalb auch einfach in der Umsetzung.
In den kommenden Videos werde ich dir persönliche Fragen stellen, die dir helfen werden, den tieferen Sinn und Wert der Lebenskunst besser zu verstehen. Es geht um mehr Lust am Leben - anstatt Last und Frust.
Zum Einstieg empfehle ich dir zu überlegen, in welchen Bereichen deines Lebens du dir eine mögliche Optimierung vorstellen oder wünschen könntest. Und du wirst schnell lernen, die Geheimnisse der Lebenskunst in deinem persönlichen Leben zu entschlüsseln.
Das erste Thema, das ich dir ans Herz legen möchte, ist die Atmung. Die meisten von uns leben in einer schnelllebigen Leistungsgesellschaft, in der sehr viel von uns gefordert wird. Das führt dazu, dass früher oder später innere Anspannungen zur Normalität werden - wie auch latenter Stress, dem wir in vielen Bereichen und Situationen ausgesetzt sind.
Diese Anspannungen und die daraus entstehende Körperhaltung verhindern unter anderem eine natürliche Atmung und Sauerstoffversorgung. Deshalb ist es wichtig, bewusst zu atmen und die Atmung zu trainieren.
Hier sind einige Tipps, die sehr einfach umzusetzen sind und gleichzeitig sehr wirksam sind:
1. Lerne deine Atemfähigkeit zu schätzen und zu lieben, als deine wichtigste Fähigkeit in deinem Leben.
2. Verstehe, dass dir mit regelmässiger bewusster Atmung alles in deinem Leben leichter fällt.
3. Beginne deshalb alle Aktionen und Tätigkeiten in deinem Leben mit einigen bewussten Atemzügen.
4. Verbinde jede Einatmung mit einem glücklichen Lächeln (Happy-Smile-Atmung) und einem Idealbild der geplanten Tätigkeit.
5. Atme wenn möglich immer durch die Nase ein – und idealerweise auch beim Ausatmen.
6. Die bewusste Bauchatmung ist dabei besonders förderlich.
Bewusstes Atmen muss eine längere Zeit geübt werden, damit es zur lebensförderlichen Gewohnheit wird. Aber es lohnt sich, denn es hilft dir sogar deutlicher zu erkennen, was in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Ich wünsche dir, dass du dich Schritt für Schritt immer mehr für die natürliche Lebenskunst begeistern kannst, die dir mehr als alles andere echte Lebensqualität zu schenken vermag. Und dabei bildet das bewusste Atmen einen wichtigen Grundstein.
Im nächsten Video erfährst du unter anderem, wie du mit bewusster Atmung deine natürliche Lebensfreude wieder findest. Zudem freue ich mich sehr, dir in den nächsten Videos weitere Schritte aufzuzeigen, wie du auf natürliche Weise immer mehr in den Genuss und die Annehmlichkeiten gelangst, die durch die Kunst, bewusster zu Leben, möglich wird.
In diesem Sinne wünsche ich dir eine gute und freudvolle Zeit.
Jonas Ulmer
Danke für dein Interesse